Дәнсіз брокколи құймақтары
Қосылды: 19.12.2024 0
0
Дайындау уақыты25 минут
Өнімдер
2 үлкен жұмыртқа
1 шай қасық Дижон қышасы
¼ кесе үгітілген пармезан ірімшігі
1 ас қасық ұсақталған жаңа піскен жасыл пияз, сонымен қатар гарнир үшін көбірек
1 түйір сарымсақ, ұсақталған
1 шай қасық тұз немесе дәміне қарай
½ шай қасық жаңа ұнтақталған қара бұрыш немесе дәміне қарай
2 кесе туралған пісірілген брокколи
½ кесе ұсақталған сәбіз
2 ас қасық зәйтүн майы
Сипаттамасы Бұл дәнсіз брокколи құймақтары пісірілген брокколиді көбірек пайдаланудың тамаша тәсілі болып табылады және олар үстелге бірнеше минуттан кейін келеді!
Калориялылығы
69кКал
Ақуыздар
3Грамм
Майлар
5Грамм
Көмірсулар
3Грамм
Дайындау жөніндегі нұсқаулық
1Жұмыртқа мен қышаны ыдысқа біріктіріңіз; тегіс болғанша араластырыңыз. Пармезан ірімшігін, жасыл пиязды, сарымсақты, тұзды және бұрышты араластырыңыз.
2Туралған брокколи мен үгітілген сәбізді қосыңыз; ингредиенттер біркелкі араласқанша араластырыңыз.
3Зәйтүн майын үлкен табада орташа отта қыздырыңыз.
4Көкөніс қоспасын 8 тең бөлікке бөліп, 3 дюймдік пирожныйларға салыңыз. Қуыруға арналған табада қыздырылған майға қосыңыз және аздап қызарғанша пісіріңіз, 3-4 минут. Жылуды орташа деңгейге дейін төмендетіңіз, брокколи пирогтарын аударыңыз және сәл қызарғанша пісіріңіз, тағы 3-4 минут.
5Котлеттерді жылы табаққа салыңыз және қажет болса, жаңа піскен жасыл пиязбен безендіріңіз. Дереу қызмет етіңіз
Ұқсас тағамдар
Брокколиден жасалған "альфредо " пастасы30 минут00
Кілегейлі сүзбе мен жұмыртқа қосылған омлет10 минут10
Генерал цоның тауық еті мен брокколи табасы30 минут00
Лимон аиоли қосылған табада қуырылған треска25 минут00
Қуырылған күркетауық терияки25 минут00
Ірімшік қосылған омлет10 минут00
Жапониядан таңғы асқа арналған күріш15 минут10
Тәтті және ащы гочуджанг тауық еті25 минут00
Сарымсақ соусы мен чили майы қосылған кеспе10 минут00
Шпинат пен саңырауқұлақ қосылған бір кастрюль макарон25 минут00