Омлет таңғышындағы гүлді қырыққабат қосылған брокколи
Қосылды: 17.12.2024 1
0
Дайындау уақыты40 минут
Өнімдер Брокколи 250 грамм
Түсті қырыққабат 250 грамм
Ірімшік 100 грамм
Сүзбе ірімшігі 1 ас қасық
Кілегей 10% 150 грамм
Жұмыртқа 4 дана
Дәміне қарай тұз, ұнтақталған қара бұрыш.
Сипаттамасы
Калориялылығы
180кКал
Ақуыздар
26Грамм
Майлар
11Грамм
Көмірсулар
4Грамм
Дайындау жөніндегі нұсқаулық
1Брокколи мен гүлді қырыққабатты гүл шоғырына бөліп, тұзды суға 5-7 минут қайнатыңыз
2 Жұмыртқаны тұзбен (сыбырлап) және сүзбемен шайқаңыз, қаймақ қосыңыз.
3Көбік пайда болғанша шайқаңыз
4Қатты ірімшікті қосыңыз (ірі үккіште).
5Брокколи мен гүлді қырыққабатты бұрын маймен майланған қалыпқа салыңыз. Дайындалған қоспаны құйыңыз.
6Фольгамен жабыңыз, алдын ала қыздырылған пешке 160 градусқа 20-30 минутқа қойыңыз. Дайын болғанға дейін. Тәбетім жақсы!
7
Ұқсас тағамдар
Сиыр етінен жасалған гуляш180 минут00
Жұмыртқасы бар зразы30 минут20
Езбе20 минут21
Картоп пен қызанақ қосылған француз стиліндегі ет60 минут10
Тауық еті қосылған палау60 минут00
Тауыққа арналған борщ75 минут11
Картоптағы тауықтың жамбастары.минут 1 минут10
Тордағы котлеттер2 минут10
Бұршақ қосылған винегрет0 минут10
"адмиральский" әуе салаты40 минут31